Codzienna aktywność fizyczna u starszych osób jest bardzo istotna, by pozostali w dobrym zdrowiu i samopoczuciu. Oto kilka sprzętów, które ułatwią ten proces!
Przyrząd ten jest świetnym uzupełnieniem treningu ogólnorozwojowego, fitness oraz ćwiczeń równoważnych. Poduszka pomaga pracować nad koordynacją ruchową seniora oraz umiejętnością utrzymania równowagi w dowolnej pozycji. Poduszka jest niewielkich rozmiarów (50 cm × 41 cm × 6 cm), dlatego stanowi doskonałe uzupełnienie treningów realizowanych w domowych warunkach. Jej powierzchnia jest wykonana z antypoślizgowego materiału z wypustkami, które dodatkowo stymulują receptory znajdujące w obrębie stopy. Co więcej, góra poduszki pokryta jest warstwą materiału higienicznego zapobiegającego rozwojowi grzybów oraz bakterii. Koszt specjalistycznej poduszki równoważnej to około 300 zł, w zależności od producenta.
W domowej siłowni aktywnego seniora nie może również zabraknąć roweru treningowego. Sprzęt ten pomaga wzmocnić mięśnie nóg, brzucha oraz kręgosłupa, trenować wydolność oddechową, pobudzić krążenie krwi oraz zmniejszyć ból pleców. Odpowiednio dobrany model powinien pozwolić seniorowi na przyjęcie wygodnej pozycji, w której będą pracować odpowiednie partie mięśni. Specjaliści zalecają między innymi rower treningowy poziomy, inaczej nazywany półleżącym. Dzięki jego charakterystycznej budowie podczas treningu obciążany jest odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Dodatkowym elementem zabezpieczającym zdrowie seniora są pasy mocujące stopy na pedałach, które zmniejszą ryzyko kontuzji, poprawiają stabilność nóg i ułatwiają korzystanie ze sprzętu. Przy wyborze rowerka treningowego warto również zwrócić uwagę na regulowane siodełko, kierownicę oraz wysokość uchwytów na dłonie. Alternatywnym rozwiązaniem może być również zakup orbitreka, który będzie bardziej dostosowany do potrzeb i komfortu osób starszych.
Wśród akcesoriów do ćwiczeń dla osób w podeszłym wieku można także znaleźć piłkę gimnastyczną. Ma ona wiele zastosowań zarówno w życiu codziennym, jak i podczas treningu. Piłka gimnastyczna może stanowić świetne dopełnienie treningu fitness, jako element ułatwiający rozciąganie całego ciała. Dodatkowo świetnie sprawdzi się jako przyrząd do ćwiczenia prawidłowej postawy ciała oraz ułożenia kręgosłupa. W tym celu warto stosować ją także na co dzień, jako zamiennik krzesła czy fotela. Piłki gimnastyczne można wykorzystać również jako element rehabilitacji, który pomoże angażować do pracy wybrane partie mięśniowe. Na rynku dostępne są również modele piłek ze specjalnymi wypustkami. Korzystanie z nich pomaga pobudzić krążenie, rozluźnić mięśnie oraz zmniejszyć bóle pleców. Koszt takiej piłki to około 90 zł.
Zdj. główne: Humphrey Muleba/unsplash.com
